Como os exercícios físicos podem ajudar a proteger o seu coração?

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, 14 milhões de brasileiros possuem alguma doença cardíaca e cerca de 400 mil morrem anualmente em decorrência dessas enfermidades, o que corresponde a 30% de todas as mortes no país. O artigo do jornal Estado de Minas mostra ainda que “a pandemia também colaborou para o aumento dos problemas cardíacos, agravando ainda mais a situação e demonstrando que esse é um assunto de extrema relevância”.

 

Um dos principais motivos para você fazer uma especialização em Fisiologia do Exercício e Prescrição do Exercício é o benefício que os exercícios físicos fazem ao coração.

 

Quando o médico cardiologista Dr. Denilton da Silva Guedes Oliveira foi perguntado pela reportagem sobre cuidados essenciais para cuidar da saúde do coração, ele deu seis dicas. O Dr. Oliveira falou de cuidados com a alimentação, sono e saúde mental; mas em primeiro lugar, a dica número 1 do médico cardiologista foi:

 

“Pratique exercícios físicos”

 

Isso faz com que um profissional especializado na fisiologia e prescrição de exercícios seja um agente importante na promoção da saúde do coração.

 

Uma vez que qualquer pessoa interessada em proteger o seu coração do risco de doenças cardíacas irá aderir à prática de exercícios físicos, os profissionais da área devem estar devidamente preparados para atender essa demanda, saber quais exercícios são mais úteis a esse propósito e prescrevê-los de forma a atingir o melhor resultado.

 

Não há nada mais urgente para motivar uma pessoa à prática de exercícios físicos do que a saúde do seu coração — afinal, o perigo está mais perto do que muitos imaginam.

 

De acordo com a Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (Socesp), “32,3% dos brasileiros são hipertensos e, após os 60 anos, esse percentual sobe para 65%; 40% da população adulta têm colesterol elevado; e, entre os diabéticos, estima-se que 50% não saibam que têm a doença”.

 

Se os exercícios físicos são importantes para todos, são ainda mais cruciais para qualquer pessoa com hipertensão, colesterol ou diabetes — as três características que são os principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares.

 

Como os exercícios físicos podem ajudar na saúde do coração?
 

De acordo com Raphael Marques, especialista em Educação Física, embora não exista uma ou outra atividade melhor para o coração, “é indicado que um indivíduo participe de um programa de atividades aeróbicas, como andar, correr, pedalar, nadar, dentre outras" para melhorar a saúde cardiovascular.

 

O ideal é a prática de exercícios moderados pelo menos 150 minutos por semana. Esse é o tempo mínimo, mas já causa um grande efeito na melhora da saúde cardiovascular. 

 

Mas, que tipo de exercícios traz mais benefícios ao coração? Essa é a sugestão de Rafael Marques:

 

 

 

 

 

 

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