A ginástica laboral é uma prática de exercício focada no ambiente de trabalho e cujo objetivo principal é prevenir patologias decorrentes das atividades laborais. Muitas empresas disponibilizam para seus funcionários o acesso a esse tipo de atividade, pelo menos 15 minutos por sessão. Os dias da semana são definidos pelo empregador.
Classificações da ginástica laboral
Em geral, a equipe de RH da empresa define, junto com o instrutor da atividade, como a ginástica laboral será aplicada e com qual objetivo. Dessa forma, os colaboradores são convidados a dedicar 15 minutos de seu dia para a realização dos movimentos, que podem ser aplicados para os seguintes objetivos:
Preparatória – Essa modalidade é aplicada no começo da jornada de trabalho, por meio de movimentos que buscam melhorar a coordenação, o equilíbrio, a concentração, a flexibilidade e a resistência muscular, e é ideal para os colaboradores que realizam um trabalho mais físico. Os benefícios dessa modalidade são:
● Melhora a oxigenação tecidual.
● Aumenta a frequência cardíaca.
● Melhora a disposição.
● Otimiza a concentração.
Compensatória – Essa modalidade é aplicada durante o dia, no decorrer da jornada de trabalho. Seu objetivo principal é aliviar a tensão muscular causada pela má postura ou pelo esforço excessivo. Por meio dos exercícios, é possível trabalhar a correção da postura e promover exercícios respiratórios. Seus principais benefícios são:
● Elimina os resíduos metabólicos.
● Promove a correção postural.
● Melhora a flexibilidade.
Relaxamento – Essa modalidade é aplicada no final da jornada de trabalho e tem como principal objetivo promover o relaxamento e o alívio das tensões vividas durante o dia. Seus principais benefícios são:
● Diminuição do estresse.
● Alívio da tensão.
Pós-Graduação em Ginástica Laboral: Ação em Saúde do Trabalhador
O sedentarismo tornou-se uma preocupação mundial e atinge níveis populacionais cada vez maiores, sendo considerado o principal responsável pelo desenvolvimento de doenças crônico- degenerativas no mundo. Nas empresas, acaba gerando gastos extras com o absenteísmo, a baixa de produtividade e despesas com seguro-saúde dos funcionários.
Pesquisas têm demonstrado a importância da adoção de programas de promoção da saúde no local de trabalho, com destaque especial para a prática de atividades físicas, conscientizando os funcionários da importância da adoção de um estilo de vida ativo, por meio da oferta de ambientes e atividades adequadas, reduzindo assim os custos decorrentes do sedentarismo, prevenindo as principais sintomatologias dos distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT) e preparando o funcionário para a jornada de trabalho, proporcionando ganhos para a saúde e qualidade de vida. Entre esses programas, destaca-se a ginástica laboral, que é, sem dúvida, o mais adequado e requisitado.
Este curso foi concebido para proporcionar conhecimentos básicos e avançados sobre a atividade de ginástica laboral, atividade física e promoção da saúde do trabalhador, preparando o profissional para uma atuação com excelência no mercado de trabalho, bem como para o planejamento de aulas, por meio de conteúdos teóricos e práticos.
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